こんにちは。テゲレッド（＠tegered1）です。
テゲレッドは身長174センチ、体重72～74㌔で、いわゆる中肉中背の30歳なのですが、社会人1年目（22歳）から悩みというか気になることがあります。
それはLDLコレステロール値の高さです。
LDL値は「185mg/dl」
昔の数値は忘れましたが、ずっと「C（再検査しようね）」だったり、お医者さんからのメモに「（できれば）再検査してね」と書かれていました。
しかし、ついに「要医療」とまで書かれてしまいました。
LDLコレステロールの推奨値は140mg/dl以下で、総コレステロールも200以下が望ましいとされているようですが総コレステロールも「264」と圧倒的に上回っています????
高校時代は、記憶をたどると体重は65キロ。現在までに増えた体重は8キロです。しかしながら現在は目立った運動は行なっていないので、脂肪が8キロ増という訳でなく、筋肉が落ち、脂肪は10キロ以上増えていると思われます。
社会人なりたての頃に、先輩から「30歳を過ぎると飲み会後疲れ取れにくいよ」とよく言われたものですが、最近うっすらその言葉が私の心に響きます。
このままではヤバイ。。。。
新橋を歩けば、お腹が出たオジサンが、そりゃもうたくさんいますが（新橋は悪くない、すいません！）、そうはなりたくないので、30歳のタイミングで31歳を前に生活習慣から変えていくことにします！
※そういう点では秒速で稼ぐ人の変わり様はすごいよなぁ。
まずは8年も黙って見過ごしていたLDLコレステロールの異常値を改善するために、不摂生から手を付けることにしました。
LDLコレステロールが高いと
コレステロールは体の細胞膜やホルモンなどの原料になっています。
そのうちのLDLコレステロールの役割は肝臓からコレステロールを運ぶ役とされています。
コレステロールが多いとLDLコレステロールが血管壁に入り、動脈硬化を引き起こす原因となり、心筋梗塞や脳卒中の原因となる可能性があるそうです。これが悪玉呼ばれるゆえんかもしれません。
すべては私の不摂生が悪いのですが、様々な身体への影響を調べると怖くなってきました。
以前に、多少LDLコレステロールは高くても問題ないからとお医者さんにボソリと言われた記憶もありますが、食生活を変え、身体を動かして、世間一般でいう健康的数値に落として悪いことはありません。
テゲレッド改善宣言します
やはり目標をしっかり持つことは大事です。身体に対して目標を持たずに過ごしたので8年もコレステロールが異常なままになってしまいました。
ここで3ヵ月の目標を宣言します。
①体重70キロ以下。
②LDLコレステロールをまずは150以下にする
③総コレステロールを200以下にする
④お腹を割る
最後が少し抽象的ですが、せっかくですからストイックにしたいと思います。
上記を達成するために
①ビールは1日1缶まで飲み会は1杯まで
②週2日は「さば、あじ、いわし」など青魚
③野菜は毎日摂取（食物繊維系）
③毎日「腕立て30回、腹筋系3メニュー30回、スクワット30回」
これを1日の終わりもしくは翌日朝にグーグルドライブで管理し、できたかできてないかをチェックします。
テゲレッド目標管理シート – Google スプレッドシート
普段筋トレやっている人からすれば、お腹を割るなんて簡単と思うかもしれませんが、運動していない人からすると掲げるだけで苦痛です。
他にも食べ物は「揚げ物よりは茹でたものの方が良い」ことなどが分かりましたが、あくまでこの辺りは強制せずに「自分の中で気を付ける」に留めます。
松樹皮由来のプロシアニジン
悪玉コレステロールを下げる方法を調べていくと「松樹皮由来のプロシアニジン」の摂取が良いことが分かりました。
聞きなれない言葉ですが「松樹皮」と言う名前の通り、フランス南西部に生育する海岸松の樹皮から抽出された有用成分のようです。
そのほかプロシアニジンで検索すると、リンゴが出てきますね。本サプリでは「B1」ですが、リンゴは主に「B2」とされ美白、育毛などに効くてされているようです。
健康産業界の専門紙でも、松樹皮由来の成分を含んだ健康系商品の申請が徐々に増えており、注目されているのが分かりますね。
同成分を含むサプリメント系を調べてみたところ「コレステ生活」というタブレット商品を見つけました。1袋62粒で1日2粒の摂取が目安です。
3ヶ月ごとの定期購入コースが安くて6千円以下の値段設定です。
ただ、3ヶ月のコースを続けられるか不安????という人には毎月購入コースもあり、初月は500円から購入できるコースもあるので安心ですね！
LDLコレステロールが80以下の健康な状態と140以上では3.8倍の健康面でのリスクがあるとも言われています。
今回のテゲレッドのLDLコレステロール値目標は150以下と目安指標よりも高いですが、なにせ現在が185なので、まずは30ポイント以上落とすことを目標にします。
現在はディアナチュラのDHAを摂取していますが、1.5ヶ月健康的生活を実施しても改善が見られない場合はコレステ生活にお助け頂こうと思います。
もちろん3ヶ月経って目標基準150以下を達成し、そこから更に継続して新たな目標を設定して飲み続けても良いですしね！
それでは、また1.5ヶ月後の6月末ごろに中間報告します。
最後にテゲレッドの現在体重です。ではまた！
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